Kabarprobolinggo.com - Sebagai bulan yang penuh berkah, Bulan Ramadhan selalu dinantikan oleh umat Islam di Seluruh Dunia. Di bulan yang suci ini, ummat Islam bisa lebih mendekatkan diri lagi kepada Allah SWT dengan menjalani ibadah puasa. Namun,aktifitas berpuasa mengubah jadwal makan dan pola tidur orang yang menjalaninya.
Perubahan ini terkadang memang bisa memicu timbulnya keadaan kesehatan tertentu, karena tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri. Namun, jika dijalani dengan pola yang sehat, berpuasa sebenarnya bisa mendatangkan banyak kebaikan bagi tubuh kita.
Yang menjadi penyebab orang sering sakit saat menjalankan ibadah puasa bukanlah karena puasanya, melainkan lebih sering kepada kebiasaan buruk yang tanpa sadar dilakukan saat sahur dan berbuka.
Hal - Hal yang perlu diperhatikan dalam menjalankan Ibadah Puasa yaitu, diantaranya perlu kita hindari :
1. Minum Air secara berlebihan.
Karena tidak ingin kehausan saat berpuasa, banyak orang yang minum sebanyak-banyaknya saat sahur. Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kita disaat berpuasa memang sangat penting agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Namun, dalam hal ini bukan berarti kita harus minum sebanyak-banyaknya saat sahur.
Minum air secara berlebih saat sahur maupun berbuka puasa justru akan memberi efek buruk bagi kesehatan kita, karena akan menjadi cepat merasa kenyang, sehingga lambung tidak bisa lagi mengonsumsi makanan bergizi yang justru diperlukan oleh tubuh. Akibatnya, akan cenderung merasa lemas disaat puasa nanti karena kekurangan energi dan nutrisi dikarenakan terlalu banyak minum air.
Padahal, minum air sebanyak-banyaknya saat sahur maupun berbuka tidak akan mencegah kamu dari rasa haus saat puasa, karena kita akan sering buang air kecil nantinya. Jadi, saat sahur maupun berbuka paling tidak hanya perlu minum 2 gelas air putih sudah cukup.
2. Langsung Tidur Setelah Mengkonsumsi Makanan.
Sering terjadi, kebiasaan sahur yang berbahaya diantara yang lain ini adalah yang paling sering dilakukan oleh banyak orang. Kebanyakan orang bangun malam untuk makan sahur masih dalam kondisi mata yang mengantuk. Apalagi setelah menyantap makanan sahur, tubuh kita biasanya akan semakin mengantuk.
Akhirnya, tidak sedikit dari kita yang memutuskan untuk langsung tidur lagi setelag usai makan sahur dan salat Subuh. Waspadalah, kebiasaan ini bisa menyebabkan asam lambung yang naik ke kerongkongan dan berujung pada munculnya masalah pada saluran cerna atas.
Jadi, disaat setelah sahur sebaiknya jangan langsung tidur. Melainkan menunggu 2 sampai 3 jam setelah makan, agar makanan yang kita konsumsi bisa dicerna dengan baik oleh tubuh.
3. Sahur dengan Makanan yang Berlemak.
Konsumsi saat sahur, kita mungkin menginginkan menu yang sangat lezat dan terdiri dari banyak daging dengan anggapan agar bisa lebih kuat menjalankan ibadah puasa. Padahal, bila kita hanya mengonsumsi daging saja dan makanan yang berlemak lainnya, Kita bisa berisiko mengalami kenaikkan berat badan saat puasa. Jadi, Kita sebaiknya mengkonsumsi jenis makanan dengan gizi yang seimbang saat sahur. kiranya dalam menu sahur kamu, terdapat lima zat gizi penting yang diperlukan oleh tubuh kita, yaitu seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Pilihlah karbohidrat kompleks yang agar merasa kenyang lebih lama.
4. Budaya Merokok Setelah Berbuka Puasa.
Kebiasaan setelah makan mungkin tidak tahan untuk segera merokok saat waktu buka puasa tiba. Padahal, karbondioksida yang berasal dari rokok bisa berakibat menghambat metabolisme tubuh, sehingga menyebabkan badan mudah lemas dan berisiko terkena anemia , dikutip dari "halodoc".
Selain itu juga, zat yang terkandung didalam rokok juga bisa mengakibatkan darah kamu semakin kental. Zat yang mempunyai kriteria lengket ini akan menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga kita sangat berisiko mengalami kekurangan cairan. Ginjal kita pun akhirnya akan dipaksa untuk bekerja lebih berat.
Jadi, alangkah baiknya tinggalkan rokok dan mulai menjalankan pola hidup yang sehat di bulan Ramadan kali ini. (*/Hargo)
0 Comments